ポジティブ心理学を学ぶと毎日を前向きに過ごせるよ

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心理学界隈では最近、「ポジティブ心理学」なるものが台頭しています。これは決して怪しいものでもスピリチュアルなものでもありません。
ちゃんと勉強してみたいなと思っているのですが、現時点では本を読んで知識を習得するにとどめています。

以下、おすすめの本と、本から得られたエッセンスです。

Contents

『幸福優位7つの法則』
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』
『親切は驚くほど体にいい！』
『リーダーの仕事力を高める7つの心理学』
『なぜ「これ」は健康にいいのか？』

『幸福優位7つの法則』

本を読むことを「つまらない仕事」と定義していたらその支点を動かす。「自分を豊かにするための読書」とし、人に話すときも「こういう論文を読むことが楽しくてしょうがない」というと実際にそういう気分になる。

「幸福の追求」ではなく「幸福の構築」という言葉を使うべきだ。幸福は自分が作り出すもの

幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論

作者: ショーン・エイカー,高橋由紀子
出版社/メーカー: 徳間書店
発売日: 2011/08/27
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』

ストレスには良い効果があると考えると、レジリエンスが高まる。

「客室係の仕事はエクササイズになる」と聞いた客室係は、同じ生活をしても数ヶ月後に体脂肪率が下がり健康になり、仕事が好きになっている。

ストレスに強くなるというのはストレスを感じたときに「勇気」や「人とのつながり」や「成長」という人間ならではの底力を、自分のなかに呼び覚ますこと

バーンアウトが多いバスの運転手に、バス内での射殺事件をきっかけに乗客の安全のために自分たちが何ができるかを考えさせたらやりがいが高まった。「自分よりも大きな目標」を創り出すことで、やりがいや助け合いの精神が生まれやすくなる

人助けは健康への害を防ぐ。人助けをしていないとストレスの多い出来事があると死亡リスクが30%高まるが、日常的に周りの人の手助けを行なっている人々には、ストレスによる死亡リスクの増加は見られなかった

失敗や挫折は心理学でコモンヒューマニティと呼ぶ。人間なら誰でも失敗するもの、という意味。誰の人生にもつらいことはあると思ってる人は幸せを感じやすく、レジリエンスが高く、人生に対する満足度も高い。それができない場合、他の人の苦しみにもっと気づくこと、自分の苦しみを素直に周りの人に打ち明けることがストレスによる孤独感を和らげる。