美容・健康

ゆるい糖質制限を9カ月続けたら9キロ痩せてびびった

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たらこは近親者に糖尿病が多いので、9ヶ月前から糖質制限を始めました。
Kindle Unlimitedに糖質制限の本がたくさん無料で読めたというのも後押ししてくれました。

糖質オフのやせる作りおき

糖質オフのやせる作りおき

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)

ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)

ゆるい糖質制限ってどの程度ゆるいの?

ライザップに通ってた人から聞いた話だと、にんじんやトマトもNGとのこと。

たらこはそこまではちょっと・・・と思ったので、主食(米、麺、パン)とじゃがいも、かぼちゃ、お菓子、ジュースを断って、それ以外はOKとしています。
とんかつのような衣のついた揚げ物もOK。はがれた衣までは食べないけど、あえてはがしはしません。

2ヶ月間前に茶道を始めたこともあって、和菓子をちょこっとならOKとしています。
(一部だけど)お菓子解禁はリバウンドしないか結構ドキドキだったのですが、意外と自制心も変わらず続けられています。

ゆるゆる糖質制限を9ケ月続けた成果

結果どの程度痩せたかというと

体重:マイナス8.8キロ
体脂肪:マイナス7.9%

9ヶ月間でこれだけ減りました。
もともとかなり太っていたのもあるんですが、服のサイズは1~2つくらいダウンしました。

運動はしているのか?

ジムに通ったりというのは一切していません。
ただこの2ヶ月はなるべく歩くようになりました。汗だくになるのが困りますが。

おなかがまだ出てるので、腹筋を追加しようかと考えているところです。

体が健康になると精神も健康になる

もともとダイエット目的ではなく、糖尿病予防として糖質制限を始めたので、痩せたのはラッキーという程度。

でも意外だったのは、体が軽くなったせいか、気持ちも明るくなったような気がします。
なんとなく頭もすっきりするような。少なくとも午後一に眠いということはありません。

いいことづくめな糖質制限ですが、悩みもあります。
それはまた次回・・・

糖質オフのやせる作りおき

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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

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